Kadınlar regl sancısını geçirmek için çeşitli yollara başvuruyor. Aşağıda sıraladığımız yöntemlerle doğal bir şekilde sancınızı geçirebilirsiniz.
YOGA
Düzenli yoga yapmak hemen olmasa da uzun vadede regl sancısını önler ve azaltır. Aşağıda anlattığımız yoga hareketlerini yapmanız yeterlidir.
Çocuk Pozu
Çocuk pozu hafifçe gerip sırt kaslarını gevşettiği için adet ağrısı çekenlere fayda sağlar. Karın bölgesinde herhangi bir gerginlik hissedilirse gövdenin altına bir yastık koymak pozu daha uzun tutmayı kolaylaştıracaktır.
Dizden Göğüse Pozisyonu
Bu poz, bel ve karın kasları ile birlikte kişinin sırtını da gevşetirken adet ağrısında en etkili olanlardan biridir. Bu pozu yaparken yan yana sallanmanız sırt masajı yapmanıza benzer.
Sırtüstü Basit Çevrilme
Bu poz sindirim sistemini uyarmak ve detoks yapmak için iyidir. Vücudun her iki yanında bir bükülme olması, adet krampları ile birlikte gelen karın ağrısını hafifletir.
ISI UYGULAMASI
Isı uygulaması ilaç almak kadar ağrıyı hafifletir. 18-30 yaşları arasındaki kadınlar 40 derece sıcaklıkta bir ısı uygulaması yaptığında faydasını görecektir.
DOĞAL YAĞLAR
Lavanta, tarçın, karanfil ve gül yağları gibi doğal yağlar ile masaj yaparak ağrılarınızı hafifletirsiniz.
MEYVE- SEBZE VE BİTKİ ÇAYLARI
Meyve ve sebzelerle beslenme adet döneminde şişkinliği önlediği için ağrıyı da azaltır. Adet ağrısını gidermek için papatya, rezene, tarçın, zencefil, dereotu birebirdir.
