İster tatlı aşığı olun ister şeker isteğiniz artsın; sevdiğiniz tatlıların zevkini verecek sağlıklı tatlı alternatifleri bulmak çok zordur. Ancak bakıldığında düşük kalorili olarak karbonhidrat bile bulunabilir. Yani hem şeker için hem de onun türevleri karbonhidratlar için düşük kalorili alternatif bulmak oldukça kolaydır. İşte tatlı isteğinizi anında bastıracak, bastırırken de kilo aldırmayacak alternatif yiyecekler…
Şekersiz Jöle
Jöleler, özellikle diyet yapanlar için düşük kaloriye sahip olan bir atıştırmalık alternatifidir. Hatta pek çok kişinin aklına gelmeyen alternatiflerdendir.
Oysa bakıldığında jöle, tatlı isteğini tatmin emekle birlikte sadece 10 kaloriye sahiptir. Hatta o kadar çok çeşit jöle var ki, aralarından seçim yapmaktan zevk alacaksınız ve asla sıkılmadan tüketeceksiniz.
Hatta jöle, sizi tek başına tatmin etmeyebilir, üzerine biraz meyve ve birazcık krema koyarak daha da leziz bir hale getirebilirsiniz.
Çikolata Kaplı Kuru Yemiş
Tatlı ve tuzlu atıştırmalıkların birlikte olduğu lezzetleri sever misiniz? Çikolata kaplı kuru yemişler ile hem sağlıklı yağları vücudunuza alacak hem de düşük karbonhidrat olmasıyla kendinize kilo da aldırmayacaksınız. Bu kuru yemişlerin porsiyonunda yalnızca 11 gram karbonhidrat vardır.
Daha uzun süreli olarak tok kalmanızı sağlayacak olan yardımcı lifler ve proteinler açısından da zengin içeriğe sahiptir ve kan şekerini çok iyi dengeler.
Vanilyalı Buzlu Kahve
Dışarıda yapılan buzlu frappe tüketmek için can atanlardan mısınız? O zaman size mükemmel bir haberimiz var! Dışarıda içtiğiniz frappenin sahip olduğu kaloriyi, şekeri ve karbonhidratı unutun! Bunun yarısı kadar içeriğe sahip olan bir içeceği evde hazırlamanız oldukça kolay ve hatta zevkli.
Badem sütüne geçiş yapacak ve ev yapımı buzlu kahvenizde badem sütü kullanacaksınız. Böylelikle sütün kalori oranı büyük oranda düşecek. Bu içecek ile sadece 2 kalori alacaksınız. İçine bir de eğer isterseniz şekersiz vanilya şurubu eklerseniz, tatlı doyumuna hazırsınız demektir.
Hindistan Cevizi Ezmesi
Fıstık, kaju ve badem ezmesi, özellikle son dönemlerde oldukça popüler ve çok fazla kişi tarafından sürekli olarak tüketiliyor. Ancak Hindistan cevizi ezmesi, tatlı bir atıştırmalık tüketimi için gerekli olan en güzel ürünlerin başında gelmektedir.
Hindistan cevizinin etli ola kışından elde edilen bu lezzet ile krema kıvamında bir tatlı elde edeceksiniz. Bu da onun sıcak içeceklerde karıştığında ya da tost, meyve içinde tüketilerek mükemmel sonuçlar elde edilmesini sağlamaktadır. Bunun da içinde ortalama 8 gram kadar karbonhidrat bulunmaktadır.
Yağsız Yoğurt
Yoğurt, aç hissedildiği zaman hem doyurucu özellik taşır hem de tatlı bir alternatif arandığında mükemmel bir alternatif olmaktadır.
Yağsız olmasıyla da düşük yağ ve karbonhidrat içerikli olmaktadır. Bu da düşük kalorili olmasını sağlamaktadır. Hatta eğer doğru seçim yapabilirseniz şeker oranı da oldukça düşük olabilir. En iyisi yüksek miktarda protein içeren ama az miktarda şeker ve karbonhidrat içerikli olan yoğurt tüketimidir.