Covid-19 herkesin hayatına dokundu ve çoğumuzun özgürlüğünü elinden aldı. Sürekli gittiğimiz kafelere gidemez, kalabalık sokaklardan geçemez, kuaföre gidip bakım yaptıramaz olduk. Bu virüs bu şekilde dünyayı tehdit etmeye devam ederken hem çevresel hem de psikolojik olarak insan sağlığının olumsuz etkilenmesine neden oluyor. Tabi bunların başında da saç sağlığı geliyor Çünkü stres gibi durumlardan en çok etkilenen yerimiz saçlarımızdır. Bu sebeple de saç problemleri pandemi döneminde çok fazla karşımıza çıkmaktadır. Peki ya saç sağlığını korumak için neler yapabiliriz? İşte pandemi sürecinde saç sağlığının korunabilmesi adına yapılabilecekler ve detayları…
Öncelikle yeşil yapraklı sebzelerin, örneğin ıspanak, brokoli gibi sebzelerin içeriğine bakıldığında bolca A ve C vitamini ile karşılaşırız. Koyu ve yeşil yaprakları ile sebzeler, vücuda kalsiyum, demir gibi mineralleri de sağlar. Ayrıca, sebum salgılanmasına da yardımcı olur. Şimdi gelelim önerilere:
Havuç: A vitamini bakımından çok zengin olan havuç, mükemmel bir kaynaktır. Evinizde salatalarda bolca kullanabileceğiniz havuç ile çok zengin salatalar yapabilir ve sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmekler: Çinko ve demir bakımından oldukça zengin olarak tam tahıllı ekmekler, içeriğinde bulunan B vitamini ile saçların gerek duyduğu tüm vitaminleri almasını sağlar.
Yumurta: Yumurta demek açlık anında en pratik doyurucu yemek demektir. İster kırarak ister haşlayarak ister öyle ister böyle birçok şekilde tüketilebilmektedir. Yeter ki tüketin yani. Saçlar için oldukça zengin bir protein kaynağıdır yumurta çünkü. Ceviz, fındık, omega 3 gibi yağ asitlerini de içerir ve saç dökülmeleri için bir numara besindir. Ara öğünlerde de ceviz ve fındık tüketerek taçlandırabilirsiniz.
Bunun dışında B4 vitamini içeriği ile patates, protein bakımından çok zengin olmaları nedeniyle baklagiller ve süt ürünleri de tüketilebilir ve oldukça zengin beslenilebilmiş olunur.
