Sonbahar ayları, erkek vücutları için en kritik dönemlerdir. Çünkü bu aylarda yoğun iş temposu başlar ve özellikle Eylül ayı birçok şeyin başlangıç ayıdır zaten. Bu yoğun iş temposu, strese bağlı olarak cinsel isteği ve arzuyu yöneten testosteron hormonu da git gide düşmeye başlar. Ancak bu durumdan kurtulabilmek ve cinsel gücü tavan yaptırabilmek oldukça basittir. İşte cinsel isteğin ve gücün tavan yapmasını sağlayacak 7 Sonbahar önerisi…
Nezle ve Gribe Dikkat
Mevsim geçişlerinde cinsel performans üzerinde olumsuz etki yaratan ana faktörlerden birisi grip, nezle ve birçok sebeple ortaya çıkan soğuk algınlığıdır. Burun akıntıları, ateş, hapşırma, halsizlik ve yorgunluk derken haftalar sürecek kadar cinsel rutin uzaklaşması ortaya çıkacaktır. Bu sebeple de aşılarınızı tamamlamalısınız. Bu aşıları da yaptırırken mutlaka hekime de danışmalısınız, çünkü vücut için zararlı etkileri olabilir.
Bu dönemler için özellikle çinko tüketimi, bağışıklığı güçlendirme konusunda ve testosteron üretiminde çok önemli bir mineraldir. Çinko seviyenizi kontrol ettirebilir ve eksiklik durumunda desteklerden yararlanabilirsiniz. Ayrıca ek olarak ekinezya, C vitamini gibi takviyeler de yapabilir ve vücudunuzun çok hızlı toparlanmasını sağlayabilirsiniz.
Cinsel Check Up Yaptırın
Kalp damar rahatsızlıkları, şeker hastalıkları, yüksek kolesterol, hormonsal dengesizlikler, kanser ve bunlar gibi daha birçok basit ya da kapsamlı rahatsızlık sertleşme sorununa, boşalma problemlerine ve isteksizliğe neden olabilmektedir. Ayrıca peniste şekil-hacim bozuklukları da görülebilmektedir. Kullanılan ilaçlar cinsel performans düşüklüğü yaratabilir ki bu nedenle de cinsel check up yaptırarak cinsel performansınızı kontrol ettirin. Bu check uplar ile hormonlar, varikosel, yerleşimi gibi problemler görülebilir ve kontrol edilebilir. Penis şeklinde ve hacminde de eksiklikler tespit edilebilmektedir. Ayrıca prostat büyümesi, prostat kanseri, idrar yolu enfeksiyonları, cinsel yolla bulaşan hastalıklar da böylelikle belirlenebilir.
Haftada 3-4 Gün 30’ar Dakika Yürümelisiniz
Günlük adım sayınız, kaç dakika ve nasıl hareket ettiğiniz, harcadığınız kalori miktarı, uyku süreniz bile cinsel performansınızı birebir etkileyecektir. Kısacası günlük aktivite seviyeniz ne kadar yüksekse testosteron hormonunuz da ona uygun olarak optimize oluyor.
Günümüzde geliştirilen teknoloji ile birlikte metabolizma dedektifleri hayatımıza girdi ve böylece bu tarz aktiviteleri, cinsel performansları da incelemek mümkündür. Sonbahar aylarında evde ya da ofiste geçirmiş olduğunuz süreçte spor yapmayı unutmayın. Haftanın 4 gününde ortalama 30 dakikalık yürüyüşler ile erkeklerin cinsel fonksiyonlarında ilerlemeler kazanılabilir. Daha az egzersiz yapan insanlarda ise daha düşük performans gözlemleniyor.
Gün Işığı ve Omega 3 Çok Önemli!
Sonbahar ve kış aylarında güneş ışığı azalıyor ve vücudumuz dış alanda daha kapalı olduğu için vücudun iç saati değişiyor. Mutluluk hormonu da böylece daha az salgılanıyor ve mevsimsel olarak duygu-durum bozuklukları olarak anılan kış depresyonu ortaya çıkıyor. Cinsel istekte de azalmalar, sertleşme kalitesinde düşüşler, boşalma süresinde değişimler yaşanabiliyor. Cinsel sorunlar da beraberinde performans düşüklüklerine neden oluyor böylece. Bunların önüne geçebilmek için de destek almaktan başka şansınız yoktur. Kış depresyonundan korunmak adına ev ve ofislerinizi gün ışığıyla doldurun ve güneşli günlerde kısa da olsa yürüyüşler yapın. Ayrıca omega 3 kaynağı olan balık, keten tohumu, ceviz ve semizotu gibi besinleri tüketin. Alkolden ve kafeinden uzak durun, strese neden olan kaynakları azaltın.
Hormon Eksikliğinizi Giderin
Sonbahar aylarından itibaren cinsel istek, uyarılmaya etki eden testosteron düşmeye, azalmaya başlıyor. Bu sebeple de sonbahar aylarında cinsen isteğinizde de performansınızda da zevkinizde de düşmeler olabilir ki bunun önüne geçebilmek için hormon seviyenizi kontrol ettirmelisiniz. Sabah saatlerinde 8-11 arasında verecek olduğunuz kan testi ile hormon seviyenizi doğru bir şekilde kontrol ettirebilirsiniz. Eğer ki bir eksiklik görünüyorsa hormon tedavilerine başvurun.
Yavaşlayın ve Tadını Çıkarın
Hayat koşuşturması, hayatın yoğunluğu, vakit kaygısı, hızlı cinsellik sizin yönelmenize sebep olur. Sizi ve partnerinizi en kısa sürede orgazma ulaştıracak repertuar, uzun vadeli olarak tatmin arttıracaktır. Bu sebeple de yavaşlayın, zevkine varın, uzun vadeli tatmin edin kendinizi. Bu sebeple de orgazmı kendinize bir varış hedef olarak koymamalısınız. Tadına varın, sonu düşünmeyin.
Mekan ya da Zamana Takılmayın
Cinselliğinizi sürekli zaman, koşul ya da mekanın uygun olduğu anlarda yaşayamazsınız. Ne kadar yorgun olursanız olun kendinizi ne kadar bakımsız hissederseniz hissedin karşılıklı olarak isteğiniz geliştiğinde bunun keyfine varın, kendinizi tutmayın, sorgulamayın. Örneğin, eve çok yoğun bir iş günü ardından geldiniz ve eşinizin sizin için bakım yapamadığı, hazırlanamadığı bir anı düşünün. Bu durumda cinselliği ertelememelisiniz, o anın keyfine varmalısınız. Ancak bu hisler her zaman karşılıklı oluşacak diye bir şey yok. İstekli olan karşı tarafı uyarabilir, cinselliğe teşvik edebilir.