Kilolu ya da zayıf olsun hiç fark etmeden sürekli yeme isteği oluşabilmektedir. Beynin hafıza, zevk ve ödüllendirme kavramlarından tamamen sorumlu olan bölgelerden kaynaklanır bu arzular. Ayrıca vücutta leptin ve serotonin gibi hormonların dengesizlikleri de buna neden olabilmektedir. Yeme isteği genellikle arzu edilen besinin daha önce yenilmesi ve bu yeme sonrasında vücuda salınan endorfirler nedeniyle olmaktadır. Endorfin de zaten vücudun bağımlılık ile bağdaştırılan net hormonudur.
Duygular her zaman olduğu gibi bu konuda da önemli bir etkendir. Çünkü insan vücudunu başlı başına kontrol eden ve etkileyen insanın ruh hali ve psikolojisidir. Eğer bir kişi özellikle de üzüntü, öfke gibi duygularını bastırabilmek adına çikolata, tatlı gibi maddelere başvuruyorsa bu vücutta önemli etkiler yaratarak bağımlılık oluşmasına neden olacaktır. Bundan sonra her türlü aynı duyguda çikolata-tatlı ihtiyacı olacaktır insanların.
İstenmeyen yiyeceklere karşı arzuları azaltmak için de çeşitli yollar mevcuttur. İşte o yollar…
Stres Seviyesi Azaltılmalı
Vücudun tüm dengesini bozan ve vücutta hormonları, değerleri derken birçok şeyi alt üst eden bir şeydir stres… Çeşitli sağlık problemlerinin altına bakıldığında da karşımıza çıkar stres ve stresi hissetmemizi en iyi şekerli yiyecekler ve işlenmiş maddeler sağlar.
Yeteri Kadar Su İçmek Bağımlılığı Azaltır
Açlık ev su içmemek beyin üzerinde aynı tür etkiyi yaratır ve aynı duyguları oluşturur. Bu da kişinin kafasının karışmasına neden olur. Gıda isteklerini azaltabilmek adına vücudun gün boyu nemli olması gereklidir ki su isteği ve yeme arzusu karışmasın.. Bolca su içmek, toksinlerin de vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar ev tüm bunlar kişide rahatlama, refaha ulaşma sağlar.
Uyku Fazlasıyla Önemli
2013 senesinde yapılmış olan bir araştırma gösteriyor ki vücudun hormon dengesi üzerinde uyku kavramının önemli etkileri var. Eğer uyku nedeniyle dengesizlik oluşuyorsa bu dengesizlik dışarıya yeme-içme arzusu olarak çıkabilmektedir.
Yeteri Kadar Protein Almak Önemlidir
Sağlık diyet yapmak, gıda isteklerini azaltmaya başlar ki bu nedenle bolca yağsız protein tüketilmelidir. Bu hem açlığı bastırır hem de vücudun isteklerinin azalması üzerinde büyük etkiler yaratır.
Gerçek Açlık Duygusundan Uzaklaşmak
Sağlıklı diyet yapıldığı zaman vücudun asıl ihtiyacı olan besinlere de mutlaka yer verilmelidir. Aslına bakılırsa yeteri kadar yemek yememek, daha fazla yeme isteğini arttırır ve tekrar tekrar yemeye neden olur. Vücut çok fazla açlıkta kızarmış, işlenmiş, katkılı gıdalara daha fazla ilgi ve arzu duyuyor. Daha kalorili yiyeceklere yönelmeden önce tokluk elde etmek oldukça önemlidir. Gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek oldukça etkili olacaktır.
