Araştırmaya katılan 200 gönüllü, 8 hafta boyunca günlük 30 dakika meditasyon yaptı. Sonuçlar, meditasyonun stres seviyelerini azalttığını ve odaklanma yeteneğini artırdığını gösterdi. Ayrıca, katılımcıların beyin taramalarında, meditasyon sonrası gri maddenin kalınlaştığı tespit edildi.
Uzmanlar "Meditasyon, beynin plastisitesini artırarak yeni sinir hücrelerinin oluşumunu destekler. Bu da hem zihinsel sağlık hem de genel beyin sağlığı açısından oldukça faydalıdır" dedi. Ayrıca, meditasyonun kaygı ve depresyon gibi ruhsal bozuklukların semptomlarını hafifletme potansiyeline sahip olduğunu da vurgulandı.
Meditasyonun yanı sıra, katılımcıların yaşam tarzlarındaki değişikliklerin de göz önünde bulundurulması gerektiğini belirten araştırmacılar, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin beyin sağlığını desteklediğini ifade etti.
Bu bulgular, meditasyonun sadece bir gevşeme yöntemi değil, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlık için önemli bir araç olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, günlük yaşamda meditasyonun yer almasının faydalarını göz önünde bulundurarak, stresle başa çıkma yöntemleri arasında mutlaka değerlendirilmesi gerektiğini öneriyor.
