100 kilonun çok üzerindeyken 30 kilo vererek bambaşka bir görünüm elde eden Ata Demirer, “sihirli formül” ya da “şok diyet” peşinde koşmadığını, tamamen hayat düzenini değiştirdiğini söyledi. Demirer’in kilo verme reçetesi ise şu şekilde:
– Uyku düzeni: “Gece en geç 22.30’da yatıyorum, sabah 05.30’da uyanıyorum. 7 saat düzenli uyku benim için her şeyin başlangıcı oldu.”
– Sabah aç karnına spor: Uyanır uyanmaz egzersiz yapıyor. “Metabolizma daha uyanmadan ben çoktan harekete geçmiş oluyorum.”
– Kahvaltı menüsü: Yumurta, zeytin, zeytinyağı, domates, yeşil biber, bir dilim tam buğday ekmek, az peynir ve biraz bal. “Hem doyurucu hem de kan şekerimi sabit tutuyor.”
– Akşam yemeği: Izgara balık ya da kırmızı et. “Kızartma, hamur işi, gece atıştırması tamamen bitti.”
– Haftada 3 gün Boğaz’da kürek*: “En sevdiğim kısım bu. Hem üst vücut çalışıyor hem kardiyo oluyor hem de İstanbul Boğazı’nda kürek çekmek stresi sıfırlıyor.”
