Günümüz insanlarının en büyük problemlerinden biri aşırı kilo almak; özellikle yaz döneminde oranı daha da artan bu problemin en büyük nedeni ise yanlış beslenme programına uymak.
Neo Haber muhabiri Özlem Uçar'ın, Aslı İçingür ile yaptığı röportajda ünlü diyetisyen, bir haftada 4 kilo vermenin sırlarını anlattı. İçingür'e göre mevsimin yazdan çıkmasıyla yavaşlayan metobolizmaları hızlandırmak için uygulanması gereken mucizevi diyet: Sonbahar diyeti.
ANAHTAR KELİME: BAĞIRSAK TEMİZLİĞİ
Sonbahar diyetinde anahtar kelime: Bağırsak temizliği. Bağırsak temizliği için bamya, yeşil fasulye gibi lifli gıdalarla beslenilmeli. İçingür, kuru baklagillerin tüketilmesinin lifler için faydalı olduğu önemine de yer verdi.
HAYVANSAL GIDALARDAN UZAK DURULMALI
İnsan vücudunun ve bağırsaklarının dinlenebilmesi için hayvansal gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirten Aslı İçingür, yeşil çay ve beyaz çay tüketiminin 6 ayda bel bölgelerini incelttiğinin bilimsel olarak kanıtlandığını da söyledi. Şekerin dengelenmesi ve bağırsakların sağlığa kavuşması için diyetisyenin kendisine ait bir karışımı Neo Haber okuyucuları için özel olarak paylaşıldı.
ASLI İÇİNGÜR NE ÖNERİYOR?
Sağlıklı bağırsaklar ve vücudun şeker dengelemesi için önerilen karışım:
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 50 gram ham bal
- 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
- 1 çay kaşığı karabiber
Listelenen malzemeler macun kıvamına gelinceye kadar karıştırdıktan sonra, her sabah bir tatlı kaşığı kadar karışımı su ile birlikte tüketiyorsunuz. Bu karışım vücut şekerini dengelediği gibi bağırsak sağlığını da üst seviyeye çıkartıyor.
İŞTE SONBAHAR DİYETİ!
Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler için mucizevi sonbahar diyeti: Sabahları Aslı İçingür'ün buluşu olan karışımı içerek güne başlanmalı, listedeki diğer besinlerle devam edilmeli.
- 2 adet haşlanmış yumurta
- Yarım avakado
- 1 adet salatalık
- 2 adet çeri domatesi
- 1 dilim siyez ekmeği
Öğlen:
- 150 gram, isteğe göre hindi, tavuk, levrek veya çupra ızgara
- 1 porsiyon roka ve semizotlu salata
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ara öğün:
- 15 adet yaban mersini
- 10 adet ahududu veya franbuaz
- 2 adet ceviz veya 7 adet badem
Akşam:
- 1 adet rendelenmiş kabak
- 150 gram yoğurt
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Sarımsak ve dereotu
Listedeki ürünler iyice karıştırılarak tüketilmelidir. Karışım tüketilirken 1 adet etimek veya yarım dilim ekmek kullanılabilir. Diyetisyen Aslı İçingür bu diyeti bir hafta uygulayanların 2 ila 4 kilo arasında kilo verdiğini dile getirdi. İçingür bu diyeti sağlıklı insanların uygulayabileceğini, rahatsızlığı olanların ise derhal doktora görünmelerini öneriyor.