SAĞLIK

En sağlıklı zayıflama nasıl olur?

Diyetler; enerji, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin-mineraller, su, posa yönünden mutlaka bireyin ihtiyaçlarını karşılayacak ve sık aralıklarla düzenli beslenme alışkanlığını düzenleyecek özellikte olmalı... Şöyle ki;

• Sadece tek bir besin (örneğin greyfurt suyu ) veya tek bir yemek  (örneğin lahana çorbası) seçerek olmamalı.

• Çok düşük kalorili kişinin ağız tadını bozmayacak şekilde hazırlanmış olmalı.

• Sosyo–ekonomik durumuna uygun planlanmalı.

• Yaşam tarzına adapte edilmiş şekilde olmalı.

• Kısa dönemli acele (şok) programlardan kaçınmalı.

• Basit karbonhidrat (şeker ) yerine kompleks karbonhidratlar (kurubaklagil vb) tercih edilmeli.

• Posanın, vitamin ve minerallerin önemli kaynakları olan sebze ve meyveler yeterli miktarda bulunmalı kabuklu yenilebilen sebze ve meyveler soyulmadan ve meyve suyu yerine meyvenin kendisi tüketilmeli.

• Ekmek, kepekli ekmek şeklinde posadan zengin tercih yaparak tüketilmeli.

• Yağdan zengin besinler kısıtlanmalı ve bitkisel yağlar uygun miktarlarda tercih edilmeli.

• Yemekleri pişirme şekli haşlama ,ızgara veya fırında olmalıdır. 

{ "vars": { "account": "G-Q6K1Q5TWQT" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } } }