Cilt parlaklığı, eklem sağlığı, tendon gücü, ve kemik bütünlüğü gibi birçok alanda faydası olan; vücudumuzun temel yapı taşlarından biri olan kolajeni doğal yöntemlerle nasıl alacağımız merak konusu olmaya devam ediyor.
Yaşla birlikte üretimi azalırken; stres, güneş, hava kirliliği ve düzensiz yaşam gibi etkenler de bu süreci hızlandırıyor.
Son dönemde kolajen takviyelerinin popülaritesi artarken, ağızdan alınan kolajenin ne kadarının doğrudan cilde ulaştığı da hala araştırılıyor. Bu sebeple, kolajeni artırmanın en güvenilir yollarından biri, bedenimizi içten beslemek.
Uzmanlar, vücudunuzun doğal kolajen üretimini artıran güçlü gıdaları şu şekilde sıraladı:
- Kemik Suyu
- Balık
- Yumurta beyazı
- Yeşil çay
- Üzüm çekirdeği
- Nar
- Kakao
- C vitamini zengini meyveler
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Baklagiller
- Kırmızı biber
- Domates
- Sarımsak
- Kuruyemişler
Kolajen üretimini desteklemek sadece “kolajen içeren” gıdaları tüketmekten ibaret değil, cilt ve bağ dokusunu genç tutmak için düzenli beslenmek, yeterli uyku almak, güneşten korunmak ve sigara-alkol tüketiminden kaçınmak da oldukça önemli.
