Göğüs bölgesine masaj yapmak, özellikle de kadınlar için birçok olumlu etkiyi beraberinde getirir. Sağlık konusunun yanı sıra kişisel bakım için de önemli etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar, göğüs masajının ilk etkileri olarak kan dolaşımını hızlandırıp ağrı, şişlik hafifleme gibi etkileri olduğunu açıkça belirtti. Bunun yanı sıra stresi de azaltıcı etkileri olduğu bilinmektedir. Yalnızca minik birkaç ipucu ile vücudunuzun gevşemesini sağlayabilir ve güne her zamankinden daha zinde başlayabilirsiniz. İşte tüm detaylar…
Göğüs Masajı Nedir?
Göğüs masajı denilen şey aslında herkesten herkese değişen bir kavramdır. Ama asıl, gerçek göğüs masajı denilen göğsün ovulmasından çok daha fazlasıdır. Kökleri tamamen Hint kültürüne dayanan, farklı yaşam tarzlarının vazgeçilmezi olan abhyanga tekniği kullanılarak yapılan göğüs masajının gerçekten faydalı olduğu biliniyor.
Göğüs Masajının Faydaları Nelerdir?
Kadınların göğsünde birçok kitle sebepli sebepsiz oluşabilmektedir. Bu oluşumlar aslında bir nebze kendi elinizdedir. Rutin olarak muayene yaptırmak, rahatlatıcı masajlar vs. vücut için oldukça olumlu etkiler yaratmaktadır.
Dolaşıma Olumlu Etkileri Vardır
Uzmanlar, kadınlar için göğüs masajının dolaşım üzerine olumlu etkiler yaptığını ve detoks etkisi yarattığını açıkça söylüyor. Göğüsler, vücutta bulunan toksinlerin ve istenmeyen daha birçok maddenin taşınmasını sağlayan lenf sisteminin önemli bir parçasıdır. Birçok kadın da lenflerinde tıkanıklık problemiyle karşılaşıyor. Bunun üzerindeki en büyük etkiler aslında kullanılan sütyenler ve eksik egzersizlerdir. Göğüs masajı ile tıkanıklıklar giderilebilir ve vücudun toksinleri çok daha kolay kontrol altına alınabilir.
Emzirirken Süt Üretimine Katkıları Bulunur
Göğüs masajı, emziren anneler için oldukça önemli bir masajdır ve olumlu etkileri bulunur Anneler ile alakalı yapılan araştırmalar, beslenme sırasındaki ağrıların azalmasına yardımcı oluyor ve ayrıca katılımcıların sütünde bulunan sodyum miktarının azalmasını sağlıyor.
Diğer bir araştırma da doğum sonrası ilk yıl meme masajı yapılması sütün kalitesini arttırarak bebek üzerinde olumlu etkiler yaratabiliyor. Bu da genel olarak masajın tıkanıkların açılmasını sağlamasıyla sağlanıyor.
Stresi Azaltır
Tüm masajlarda olduğu gibi göğüs masajında da duyguların iyileştirici etkisi bulunmaktadır. Emzirme yoluyla, sarıldığımızda salgılanan hormonlardan olan oksitosin hormonu, göğüs masajı sırasında sürekli uyarılarak üretilir ve ruh halinin iyileşmesi, stresin azalması sağlanır.
Çatlakların Görünümü Azaltılabilir
Yapılan bütün araştırmalar, badem yağı ile yapılacak olan masajların çatlakların görünümünü ortadan kaldırabilir ya da azaltabilir. Giderilmesi oldukça zor hatta imkansız olarak bilinen göğüs çatlakları, düzenli masajlar ile yenilenen cilt vs. ile muhteşem bir görünüme kavuşulmasını sağlar.
Ağrılı Kasları Rahatlatır
Eğer düzenli spor yapıyorsanız kas ağrılarınız olması normal bir durumdur. Antrenman sonrası özellikle göğüs ağrıları olunabiliyor. Bunun nedeni de kasların, göğüs dokusunda yer almasıdır. Uzmanların görüşüne göre yoğun geçen günler, spor ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler, sırtta bulunan gergin kasları yoruyor ve bu da dolaylı yoldan göğüslere zarar veriyor. Bu sebeple de yapılacak olan birkaç dakikalık masaj ile kaslar gevşetilebilir.
Göğüs Masajı Nasıl Yapılır?
Göğüs masajından yeteri kadar bahsettik, peki ya bu masaj nasıl yapılıyor? Göğüs masajına yeni başlamış olanların mutfak bitkisel yağları kullanmasını tavsiye ediyoruz. En yaygın kullanılan ve en faydalı olduğu bilinilen yağ susam yağıdır. Ama bunun dışındaki yağlarla da güzel sonuçlar elde edilebilir.
Öncelikle yağı ısıtmanız gerekmektedir ki bunu da avuç içine alıp ovalamak ile başarabilirsiniz. Ardından kendinizi rahat hissedeceğiniz bir alana geçerek uygun bir pozisyonda oturun. Asla kasılmamanız gereklidir ki bu nedenle de rahat olmanın çok önemlidir.
Elinizin ilk dört parmağını dairesel hareketler yaparak, hafif baskılar ile kullanacaksınız. Meme ucuna yakın bir bölgeden başlayarak ellerinizi dışarıya doğru hareket ettirmelisiniz. Bütün memeye bunu uygulayın ve ardından dört parmağınızı koltuk altınıza, göğüs dışına gelecek şekilde getirin. Memelerinizi diğer tarafa doğru itin ama bu hareketi nazikçe yapın.
Bu hareket sonrasında parmak uçlarını koltuk altı kıvrımına yerleştirin ve cilde dairesel hareketler yaparak vücudun merkezine doğru sürüklemelisiniz. Köprücük kemiğinden omuza, omuzdan boyuna geçişlerde bu hareketleri tekrarlamalısınız. Göğüs kemiğiniz boyunca aşağıya doğru hareket ederek, hafif okşama hareketi ile diğer göğsü tekrarlamalısınız. Eğer hassasiyet konusunda sorun yaşarsanız da dokunuşunuzu tatmin edecek davranışlar yapmalısınız.
Masaj sırasında herhangi bir ağrı hissedecek olursanız biraz daha yavaşlayın ancak olumsuz yan etkiler ortaya çıkarsa, endişeleriniz varsa da doktorunuza mutlaka danışın. Hatta kadınlar için haftada bir rutin doktor göğüs kontörlü önerilmektedir.