Sivilce, sadece cilt bakımı ile değil, beslenme alışkanlıklarıyla da meydana gelebiliyor.
Yapılan araştırmalara göre; bazı yiyecek gruplarının sivilceyi artırdığı, bazılarının ise cilde iyi anlamda etkiler sunduğunu gösteriyor. Bu sebeple akneye eğilimli cildi olan bireyler, doğru beslenme ile tedavilerini destekleyebilir.
Hangi gıdalar akneyi arttırır?
Yüksek Glisemik İndeksli Gıdalar: Beyaz un, beyaz pirinç, makarna, tatlılar, şekerli içecekler, hazır kahvaltılık gevrekler gibi gıdalar kan şekerini hızla yükseltir. Tam tahıllar, sebzeler gibi düşük glisemik indeksli beslenme, sivilce şiddetini azaltır
Süt ve Süt Ürünleri: Özellikle süt, içerdiği IGF-1 ve süt proteinleri sebebi ile aknenin artmasına neden olabilir. Yoğurt, kefir gibi fermente süt ürünleri bu etkiyi göstermez hatta probiyotik içerikleriyle de pozitif bir etki gösterebilir.
Şekerli ve İşlenmiş Gıdalar: Çikolata, pastalar, bisküviler, gazlı içecekler gibi rafine şeker içeren yiyecekler sivilceye neden olabilir.
Doymuş Yağ ve Fast Food: Hamburger, pizza, patates kızartması, işlenmiş et gibi gıdalar doymuş yağ ve trans yağdan dolayı yağ bezlerinin yoğun çalışmasına ve ciltte akneye sebep olabilir.
Kafeinli ve Enerji İçecekleri: Kahve, enerji içeceği veya kola gibi ürünlerin aşırı tüketimi kortizol düzeyini artırabilir. Bu da akneye yol açabilir.
Peynir ve Süt Tozu İçeren Ürünler: Bazı diyet barları, protein tozları veya kahve kremaları süt tozu içerir. Bu ürünler de içerikleri gereği akneye neden olabilir.
İşlenmiş Atıştırmalıklar: Paketli gıdalar, içerdikleri yağ ve tuz miktarı sebebi ile inflamasyonu artırarak sivilceye neden olabilir.
