Koronavirüs salgını ile mücadele etmenin en önemli yolu bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Bu nedenle yenecek meyve ve sebzelere özen gösterilmelidir. Peki, bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalıyız? Beslenme ve Diyet Uzmanı Feyza Nur Ceylan bir bir açıkladı…
KİVİ
Antioksidan açısından zengin olan kivi, aynı zamanda C vitamini deposu olan bir meyvedir. Günlük C vitaminini karşılamak için 2 adet orta boy kivi tüketebilirsiniz. Çünkü ihtiyacınızı yüzde 100 karşılar.
KUŞBURNU
C vitamini açısından zengin olan kuşburnu; likopen ve A, B, E, K vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, demir gibi sahip olduğu minerallerle vücut direncini artırır. Ayrıca, hücre yenilenmesine de yardımcı olur.
GREYFURT
C vitamini ve antioksidan deposu olan greyfurt, hem iltihabı azaltır hem de vücuttaki serbest radikallerin neden olduğu hasarlarla mücadele etmeye yardımcı olur.
PORTAKAL VE LİMON
Turunçgillerden olan portakal ve limon da C vitamini deposudur. Kabuklarında bulunan madde, suda kaynatılıp ellere sıkıldığında antiseptik etki sağlar. Bu nedenle koronavirüs için bir dezenfektan görevi görür ve doğal antiseptik olarak da kullanılabilir.
ENGİNAR
Karaciğer dostu olan enginar, karaciğeri güçlendirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Enginarın kanı temizleme özelliğine de bulunur. Koronavirüse karşı bol bol enginar tüketiminde fayda vardır.