Bütün hücrelerimiz, dokularımız fonksiyonlarını yerine getirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Su eşittir canlılıktır. Hayati öneme sahip olan suyun ramazan ayında tüketimi nasıl olmalı? Uzmanlar yeteri kadar su içmezsek yorgunluktan baş ağrısına kadar pek çok sıkıntıyla karşılaşabileceğimiz konusunda uyarıyor.
Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Sadece bu bilgi bile suyun ne kadar önemli olduğunu anlatmaya yeterli.
GÜNLÜK SU İHTİYACIMIZ NE KADAR?
Ramazanda da gün içinde tüketilemeyen su, iftar ve sahur arasında tüketilmeli. Günlük olarak su ihtiyacı kişiye, hava şartlarına, sağlık durumuna, egzersiz yapılıp yapılmamasına göre değişmekle beraber ortalama olarak 8-10 bardaktır.
Kişi sahip olduğu kilo miktarına göre kendisi için ideal su tüketimini hesaplayabilir. Bunun için formül kilogram başına 40 cc günlük su tüketimidir.
İFTAR İLE SAHUR ARASINDA SUYU NASIL TÜKETMELİYİZ?
İftar ile sahur arasında yaklaşık olarak 7-8 saat var. İftarda orucunuzu 1-2 bardak su açarak başlar ve daha sonra saatte 1 bardak su içerseniz, sahurda da yatmadan 1-2 bardak su içerseniz yeterli miktarı çok kolay tamamlayabilirsiniz.
