TUZ YERİNE FESLEĞEN EKLEYİN
Sağlıklı beslenme başta böbrek problemleri olmak üzere birçok hastalığı karşı bizi korur. Sağlıklı yaşam için ilk adım tuzu azaltmak ve bol su tüketmek olmalıdır. Tuz yerine yemeklerinize baharat ekleyin. Ağız tadınıza bağlı olarak kekik, nane, karabiber, kişniş, zerdeçal, zencefil ekleyebilirsiniz. Özellikle zencefil ve zerdeçal böbrek taşı oluşumunun önlenmesinde ve böbreklerin temizlenmesinde yararlıdır. Fesleğen de tuz yerine yemeğe ekleyebileceğiniz bir baharattır. Birkaç tutam fesleğen, yemeğe tuz tadı verir.
BÖBREKLERİN SAĞLIĞI İÇİN KALSİYUM VE MAGNEZYUM GEREKLİ
Kalsiyumdan fakir bir beslenme böbrek taşı riskini artırabilir. Kalsiyumun vücutta tutulması açısından da magnezyum önemli bir elementtir. Çünkü magnezyum geri emilimi için önemlidir. Yeterince magnezyum alımı sağlanmazsa, kalsiyum böbreklerden geri emilemez ve idrarla vücuttan atılır. Bu durum da böbreklerde kalsiyum taşının gelişmesine yol açabilir. Bunun için kalsiyum içeren süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, kabak çekirdeği, bademi beslenme planına dahil etmek gerekiyor. Kalsiyum içeriği yüksek olan süt ve süt ürünlerinin belirli miktarlarda tüketimi böbrek taşı riskini azaltıyor.
HER İÇECEK BÖBREKLERE İYİ GELMEZ
Böbreklerin sağlığı için gün içerisine yayılacak şekilde ortalama 10 bardak su tüketmek gerekiyor. Bu su miktarı böbreklerin sağlıklı bir şekilde çalışması için yeterlidir. Çay ya da kahvenin böbrekler için gerekli sıvı ihtiyacını karşıladığını düşünmeyin. Ülkemizde de vazgeçemediğimiz bir içecek olan çay, böbrek taşı riski yaratmaz; ancak kahve tüketimindeki artış ise böbrek taşı riskini artırabilir. Bunun için kahve tüketimi gün içerisinde 2 fincanı geçmemelidir. Alkolün içinde böbreklere zarar verebilecek kimyasal ve toksinler olduğunu unutmayın. Böbrek sağlığınız ve kilo kontrolü için alkol tüketiminizi sınırlandırın. Bir kadehten sonra alkolsüz bir içecek tercih etmeniz bu diyetinizi kolaylaştırabilir. Gazlı ve hazır meyve sularından olabildiğince uzak durun. Ev yapımı çok az şeker kullanılan limonatalar, kefir, ayran tercih edilebilir içeceklerdendir. Limon sitrat içeriği ile idrarda sitrat miktarını artırır ve taş oluşumunu önlemeye yardımcı olur.